Home » Tin tức » Lợi ích của nước đối với sức khoẻ bà bầu

Lợi ích của nước đối với sức khoẻ bà bầu

sebamed

Nước chiếm 70% trong cơ thể, có thể nó là nguồn năng lượng không thể thiếu đối với bất kì ai. Đặc biệt, trong thời kì mang thai, uống đầy đủ nước không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn nhiều tác dụng tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hôm nay, chúng tôi sẽ gởi đến các bạn lợi ích của nước đối với sức khỏe bà bầu, cùng đón xem tác dụng gì nhé!

Lợi ích của nước đối với sức khoẻ bà bầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mất nước là một trong những yếu tố nguy cơ khiến thai phụ sinh non. Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.

Việc cung cấp đủ nước giúp thai phụ giảm bớt được một số triệu chứng khó chịu không mong muốn trong thai kỳ. Chẳng hạn như tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nước còn giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.

Thức uống nên và không nên với bà bầu (2)

Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Táo bón tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào. Uống đủ nước và chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp thai phụ tránh được táo bón.

Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải, loại trừ nguy cơ mắc táo bón. Mỗi ngày bạn nên uống từ 7-8 cốc nước. Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước ép thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay cà phê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình.

faa070000301_ec01f

Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như gây đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu.

Ngoài ra, nước giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Khi mang thai, do trao đổi chất cơ sở tăng, lượng tiêu hao nước trong cơ thể bà bầu cũng tăng tương ứng. Do vậy để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng đối với cơ thể bà bầu, bạn cần uống khoảng 3 lít nước (khoảng 10 đến 12 cốc nước) mỗi ngày. Hãy uống thêm một ly nước sau khi tập luyện nhẹ nhàng.

Đặc biệt, vào mùa hè, uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Vì vậy, bạn cần uống thêm 1 – 2 ly nữa (11 – 13 cốc) mỗi ngày để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

dinh-duong-cho-ba-bau-thang-thu-7-2

Một trong những điều cơ bản là uống nước sạch, đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun sôi không quá 2 ngày hay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khi đi ra ngoài, tốt nhất là nên mang theo nước uống. Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗi ngày thì hãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắng uống nó hết vào cuối ngày. Không bao giờ uống nước cho thêm đá viên; tránh uống nước có ga vì dễ đầy bụng. Tránh các loại đồ uống chứa cafein như cà phê, cola và trà bởi vì chúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạn nhanh mất nước. Nhớ là không uống nhiều nước cùng 1 lúc, chỉ nên uống từng chút một, cơ thể vừa dễ hấp thu vừa có lợi cho sức khỏe.

ba-bau-uong-nuoc-ngot-co-ga-se-nguy-hiem-2

Ngoài ra, bà bầu cũng có thể dựa vào màu sắc của nước tiểu để biết được lượng nước đã đủ chưa. Khi nước tiểu màu vàng cam hoặc vàng nhạt, chứng tỏ nước đã uống đủ, nước tiểu vàng sẫm, là nhắc nhở cần uống thêm nước. Lợi ích của nước đối với sức khỏe bà bầu là hết quan trọng, giúp bà bầu  hỗ trợ nguồn năng lượng cho cơ thể để chăm sóc thai nhi khỏe mạnh.

Trước:
Sau:

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Lợi ích của nước đối với sức khoẻ bà bầu